Pravidelný a kvalitní spánek je zcela nezbytný pro dostatečnou regeneraci našeho organismu. Dá se mu ovšem pomoci i dalšími kroky, například prostředím a tím, v čem spíte. Dost možná vás překvapíme tím, že teplá košile nebo vrstva navíc nebude zrovna to pravé ořechové.
Role teploty
Obecně je lepší spát v chladnějším prostředí. Pokud máte tedy samostatnou ložnici, nastavte termostat na cca 19 stupňů Celsia. Když to vztáhneme na oblečení, vychází spaní bez pyžama jako velmi přínosné. Důvodů k tomu je hned několik.
Usnete rychleji a lépe si odpočinete
Čas potřebný na přechod mezi bděním a spánkem má dle americké Národní spánkové asociace silný vliv na přínos spánku jako takového. Je proto namístě redukovat „procesní dobu“ a právě snížením teploty dát tělu najevo, že se jde spát.
Nejjednodušším řešením je tedy odložit oděv. „Pointou je dostat se rychle do hlubokého spánku a uléhat nahý je dobrý způsob, jak toho docílit,“ uvádí spánkový expert Christopher Winter.
Plus i pro vztahy a sex
Pravidelné nahé uléhání do postele má vliv i na celkovou spokojenost v partnerských vztazích. Z průzkumu společnosti Cotton USA vyplynulo, že 57 % spících naháčů je ve vztahu velmi šťastných. 48 % v pyžamu na tom bylo hůře.
Mohlo by se zdát, že jde hlavně o menší překážky při nočních či večerních milostných hrátkách. Ale obecně je přítomnost intimity a kontaktu kůže na kůži velkým přínosem pro partnerské chvilky.
Právě při tělesném kontaktu se uvolňuje oxytoxin, tedy hormon lásky a důvěry. To samozřejmě redukuje i celkový stres. Není potřeba sex, stačí i pouhý fakt, že vedle sebe ležíte nazí.
Lepší metabolismus
Noční chlad pomáhá zrychlit tělesný metabolismus. Aktivace zdravých tuků spaluje kalorie a vzniká tak dost tělesného tepla. V souhrnu projde tělo všemi potřebnými operacemi mnohem plynuleji a snáze, takže se ráno probudíte skutečně plní energie.
„Hlavně u žen je důležité, že nahota pomáhá kůži pořádně dýchat. Krom jiného jsou tak chráněny před různými kvasinkovými a bakteriálními infekcemi. Těm se totiž daří hlavně v teplém a vlhkém prostředí,“ vysvětluje doktorka Alissa Dweck z Icahn School of Medicine v New Yorku.
Sebevědomí a kontakt s vlastním tělem
Přijetí vlastního těla může být v dnešní době umělých ikon a módních časopisů velký problém. Ovšem modelky, které se prezentují v časopisech a na sociálních sítích, se takovými nenarodily. Pomineme-li plastiky a zásahy grafiků, svou postavu si těžce vydřely.
Na to ve svém kanále upozornila i Michelle Khare, která si po několik týdnů vyzkoušela denní rutinu modelek Victoria Secret. Nahé spaní vám tak může pomoci najít bližší vztah k vlastnímu tělu a důkladně se s ním seznámit možná po více stránkách, než by vás normálně napadlo.
Pavel Kikinčuk slaví 66. Prošvihl natáčení pokračování Slunce, seno, vede divadlo a pořídil si bydlení v Egyptě
Zdroje: Novinky, JournalPhysiology, HealthLine, WebMD, Youtube
