Vysoký věk, vyšší riziko. Jak se vyhnout Alzheimeru? Vědci mají několik tipů

Často příčinou demence ve stáří je Alzheimerova choroba. Aktuální studie zjistila, že riziko demence je vyšší, než se dříve předpokládalo. A čísla mohou vypadat dosti děsivě. A skutečně, určité varování v nich spočívá. Současně však svědčí o tom, že se lidé dožívají dostatečně vysokého věku, aby tu nemoc vůbec mohli dostat.

Samotná Alzeimerova choroba je zatím pro medicínu stejným strašákem jako rakovina. Víme o ní čím dál tím více, máme dílčí nástroje prevence a léčby, ale zatím jsme si s tím neporadili úplně. „V ohledu demence je nejnadějnější zprávou skutečnost, že lidé mohou udělat čím dál tím více pro to, aby redukovali možnost jejího vzniku,“ poznamenává epidemiolog z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health Michael Fang.

V USA je vyšší riziko demence u lidí jiné barvy pleti, což je způsobeno horším přístupem ke zdrojům prevence. Tedy dobré vzdělání (trénink mozku), zdravé potraviny (výživa organismu) a bezpečné prostory pro fyzické aktivity (udržení těla v pohybu). Velký podíl mají ovšem hlavně dva faktory, protože stále více Američanů se dožívá 80 a 90 let. Tedy věku, kdy se více projevují kognitivní změny.

Demence tak není na vzestupu proto, že bychom jí neuměli předcházet. Vlastně naopak. Lékařské a další pokroky, které dovolují dožití se vysokého věku, obvykle také tento stav oddalují. Pokud byste tedy místnost plnou lidí nad 70 let, dnes by Alzheimerem trpělo méně lidí než u stejné skupiny před padesáti lety.

Kontrolujte vysoký krevní tlak. Ten má negativní vliv na srdce, cévy a mozek, protože zvyšuje riziko mrtvice. Dalším krokem je léčba pomocí medikace a změn životního stylu, zejména omezení kouření a zařazení pravidelného cvičení.

Krevní cukr. Vyšší než běžné hladiny cukru v krvi mohou vést k cukrovce, mrtvici, kognitivnímu poškození a demenci. Tohle všechno souvisí také s váhou. Obecně je tedy na místě udržovat se celý život v pohyblivosti.

Jedním z největších strašáků stáří je osamělost. A nejde jen o technikálie jako to, že si musí starý člověk zařizovat všechno sám, což mu bere čas a energii. Deprese, smutek, frustrace a další stavy jsou živnou půdou pro reálné uvadání mozku.

Celoživotně si proto udržujte aktivní nejen tělo, ale i mysl: čtěte, učte se nové věci, jazyky, hrajte deskové hry, osvojte si nové dovednosti. Tohle všechno obvykle vyžaduje či přináší také spojení s novými lidmi, což je další obrovský faktor. Společenské aktivity udržují člověku psychická spojení, která nelze nijak jinak nahradit. A pokud se s vámi začne dít něco špatného, budete kolem sebe mít mnohem víc lidí, kteří si toho asi všimnou.

Základem zdraví je šance mozku na pořádnou regeneraci. Dopřejte si kvalitní spánek, ideálně osm hodin každou noc. Pokud s ním máte potíže, hledejte řešení nebo se poraďte s lékařem. Protože je demence záležitostí mozku, ohrožují ho jakékoli údery do hlavy. Snažte se tedy maximálně zabránit pádům, otřesům a jiným výkyvům jeho přirozeného prostředí.

Zdroje: NationalGeographic, Alzheimers, PubMed, NHS