A je to tu zase. Léto. Sezona bikin. To mnohými nenáviděné období, na které se snaží během zbylého roku připravovat. A často zbytečně. Jenže pak nastane léto a hubnutí jde rázem snadněji. A my nechápeme, proč tomu tak je.
Proč v létě hubneme snáz?
Jak je možné, že právě v létě, kterého se tolik obáváme, jdou ty nenáviděná kila najednou dolů tak nějak snadněji? Těch důvodů, proč se hubnutí tváří jako menší nepřítel, je hned několik.
Nemáme chuť k jídlu
Kolikrát je v létě takový hic, že si ani nevzpomeneme na nějaký hlad. Jen si vzpomeňte, jak se cítíte, když se doslova koupete ve své vlastní šťávě. Kdo by potom měl chuť na něco dobrého, že jo? V horku zkrátka máme menší hlad. Není to nic neobvyklého
Během horkých měsíců je pro nás daleko snazší odolat těžkým jídlům. Automaticky se vyhýbáme potravinám bohatým na tuky. A to se potom hubne jednodušeji, když takové kalorické bomby ani nevyhledáváme.
Máme více pohybu
Příjemné počasí venku nás láká ven. A nemusíme se ani moc nutit. Vybízí nás to k nějaké aktivitě. Večer se ani nenadějeme a chytré hodinky hrdě hlásí tisíce kroků. Pohyb v létě je tak nějak přirozenější a máme ho více.
Vybíráme si lehčí jídla
Jakmile teploty začnou stoupat vysoko nad třicítku, automaticky pro sebe hledáme lehčí stravu. Nikdo nemá chuť na svíčkovou se šesti, když venku teploty atakují třicítku ve stínu. Naopak raději sáhneme po něčem lehkém.
Strava v létě by měla být vyvážená. Snažte se proto konzumovat ovoce a zeleninu, nevyhýbejte se celozrnným výrobkům ani drůbeži, rybám nebo těstovinám.
Paštiky, trabant a fronty na hranicích. Vzpomínky na šílené dovolené v Jugoslávii za totáče
Zbožňujeme ovoce
Kdy jindy se doslova pěchujeme ovocem od hlavy až k patě, nežli právě během léta? Sezona šťavnatého melounu, který dokážeme jíst tzv. na kila – přitom neobsahuje skoro žádné kalorie. Díky sladkému ovoci, které nahradí svačinky, se zasytíme, a přitom se necpeme něčím hodně kalorickým. I to je důvod, proč jde v létě hubnutí snáz.
Jíme častěji, ale méně
I když si to mnoho lidí nepřizná, během léta jedí častěji, ale dávají si menší porce. A možná to přesně tak děláte i vy. Během dne si jídlo rozložíte, protože stejně nemáte moc chuť ani hlad. A právě menší porce častěji během dne jsou důvodem, proč jdou kila dolů.
Na co si dát pozor?
Máte-li v létě v plánu cíleně shazovat kila, rozhodně dbejte na to, abyste dodržovali pitný režim. I o něm je známo, že podporuje hubnutí – a to kdykoli během roku. Proto dbejte na to, abyste hodně pili. A to nejen kvůli hubnutí, ale i kvůli tomu, že je horko, tělo se potí, vylučuje a je potřeba tekutiny doplňovat.
O sestře Anny Polívkové se příliš nemluví. Vendula učí divadlo po celém světě a hrála v seriálu Sedm schodů k moci
Zdroje: Nutri food plan, Vaření
