Sociální sítě v posledních měsících zaplavily záběry známých tváří cvičících na speciálních strojích. Cvičení pilates zažívá obrodu a stává se vyhledávanou cestou k pevnější postavě i lepšímu držení těla. Oblíbená metoda nevyžaduje úmornou dřinu s těžkými činkami. Sází na plynulost a precizní kontrolu každého pohybu.
Plynulost místo těžkých vah
Mnoho žen objevuje kouzlo pohybu, který primárně zklidňuje a protahuje ztuhlé svaly. Herečka Veronika Divišová si tento přístup k fyzické aktivitě velmi pochvaluje a zařazuje ho do svého programu. „Pomáhá mi na chvíli zpomalit, protáhnout se a vypnout od každodenních starostí,“ svěřila se s tím, že cvičení rozhodně nebere jako otravnou povinnost. Do studia zamíří jen ve chvíli, kdy má skutečně chuť a čas. To jí pomáhá udržet si motivaci.
Podobný pohled sdílí účastnice reality show Bachelor Česko Bobina. Přiznává, že při lekcích člověk sice poctivě pracuje, ale zároveň si dokonale vyčistí hlavu od nahromaděného stresu. „Po všech těch pracovních povinnostech je to pro mě příjemný způsob, jak zpomalit a dobít energii,“ vysvětluje mladá influencerka. Těší ji především komplexnost celé metody. Během lekce se zapojí svalové skupiny celého těla a domů odchází s pocitem dobře odvedené práce a čistou psychikou.
Aktivace hlubokých svalů
Hlavní přednost reformeru spočívá v důkladném posílení hlubokého stabilizačního systému, pánevního dna a bránice. Tanečnice a modelka Natálie Stejskalová oceňuje právě tento zdravotní přesah. „Díky baletu vím, jak zásadní je správné držení těla,“ popisuje své zkušenosti a chválí si doplněk ke svým náročným tréninkům. Pravidelné lekce jí ulevují od nepříjemných bolestí zad. Ty se u ní často objevují po dlouhém cestování a náročných pracovních dnech ve stoje.
Popularitu cvičebních strojů s pohyblivými vozíky výrazně pozvedly světové celebrity. Modelky Hailey Bieber a Kendall Jenner pravidelně sdílejí střípky ze svých soukromých tréninků na sociálních sítích. Zpěvačka Adele či herečka Kate Hudson začleňují tuto aktivitu do své běžné pohybové rutiny pro získání štíhlých kontur. Rekordmankou je herečka Jennifer Aniston. Plynulému protahování se věnuje více než dvacet let a považuje ho za naprostý základ své perfektní fyzické kondice.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Vhodné pro všechny generace
Metoda s pružinami a lanky oslovuje ženy napříč generacemi a nabízí bezpečný pohyb bez zbytečných nárazů. Slovenská moderátorka Zuzana Belohorcová si vybudovala návyk už před lety během svého pobytu ve Spojených státech. „Na pilates reformery chodíme s dcerou pravidelně, věnuji se tomu roky,“ prozrazuje s nadšením. Profesionální stroj si dokonce pořídila přímo domů a pochvaluje si univerzálnost. Stejnou sestavu zvládne odcvičit teenagerka i zralá žena bez předchozí průpravy.
Některé známé osobnosti si cvičení nechávají primárně na chvíle osobního volna a prázdninové pobyty. Bývalá Miss Klára Kováčová patří mezi ženy, které v běžném pracovním týdnu hledají prostor pro sport velmi těžko. „V Praze jsem velmi pracovně vytížená, takže nemám čas,“ přiznává zcela otevřeně. Zameškané lekce následně dohání na dovolených. Na podložku nebo stroj se postaví klidně i třikrát denně a naplno kompenzuje hodiny strávené sezením v kanceláři nebo na pracovních schůzkách.
Trpělivost a odpočinek
Základem úspěchu při formování postavy zůstává pravidelnost a realistické nastavení cílů. Kondiční trenér inSPORTline Petr Kopřiva radí přizpůsobit frekvenci tréninků rodinnému a pracovnímu životu. „Zpomalení a odpočinek nejsou známkou slabosti,“ varuje před přehnanou aktivitou. Pokud je tělo dlouhodobě vyčerpané a ztuhlé, samotný pohyb bez adekvátní regenerace začne fungovat jako další stresor. Pouze odpočaté tělo má šanci se zlepšovat a vytvářet si žádoucí štíhlé svalové kontury.
