Příručky o organizování času, života, práce. Návody, jak se zbavit úzkostí a rychleji se rozhodovat. Prakticky všechny knihy nebo informace o osobním rozvoji vás vedou k jedinému. Lepší produktivitě, pokud možno za kratší čas. Což ale snadno vytvoří další tlak.
Rovnováha a oko hurikánu
Stejně jako při chůzi či jízdě na kole zatěžujeme střídavě jednu a druhou nohu, stejně tak je v životě potřeba střídat aktivitu a odpočinek. Pouhý odpočinek k ničemu produktivnímu nevede, nelze ale reálně neustále pracovat. Moment klidu a vyrovnanosti se stal pro mnohé klíčem k rovnováze.
Jsme zvyklí běžet plným tempem ne proto, že bychom museli. Ale protože věříme (a společnost nás v tom podporuje), že zpomalit znamená selhat. Klid ale neznamená selhání, nýbrž jasnost. A při takových okamžicích si kolikrát uvědomíme, že většinu stresu si generujeme sami – reálně neexistuje.
Zlomení kruhu
Prvním praktickým krokem je v takovém případě stanovení si jasných hranic. Kdy budeme a nebudeme k dispozici, jakou práci dělat osobně a co naopak vždycky delegovat. Podle Deepaka Chopry (a určitě i mnoha dalších): „Mír nepřichází z toho udělat toho víc, ale přijetí vašeho místa a pozice v životě.“
Přestaňte se tedy hnát dopředu na autopilota a začněte sami sobě víc naslouchat. To znamená i přijetí vlastních chyb, nedostatků a všeho mezi tím.
Prostor pro klid
Každý den si vyčleňte chvilku, kdy nebudete nic aktivně dělat. Prostě buďte. Naučte se užívat si čistou existenci. Je to vynikající možnost, jak se opět spojit se sebou samým bez jakéhokoli prostředníka. Vypněte vnější hluk sociálních sítí, emailů, telefonu i seznamy úkolů.
Nejlépe se to dělá pravidelnou meditací, která vám skrze soustředění se na tak základní věc jako je dýchání dovoluje ulevit od tlaku neustálého honby za něčím dalším. Protože když si pořádně uvědomíte sebe sama, uděláte si i revizi reálné nutnosti toho, za čím vlastně jdete.
Ulice: Pátrání po stopách tety Běty vyřešeno, Marečkovým odkázala jmění
Chyťte svého vnitřního kritika
Uvědomujte si své myšlenky, hlavně když se cítíte zahlceni. Nejste na sebe moc kritičtí? Nejste naštvaní jen proto, že jste si do diáře dali víc, než se dá za jeden den reálně stihnout? Jestli ano, udělejte krok dopředu a podívejte se na větší obrázek. Na čem z toho bude záležet za měsíc? Za rok? Za deset let?
Pamatujte si, že být laskaví a soucitní k sobě samým není něco, co si musíte zasloužit. Je to volba, kterou máte k neustále dispozici.
Přepněte z cílů na soulad
Místo měření toho, co jste dokázali se zkuste chvíli soustředit na to, jak je to v souladu s vašimi hodnotami. S vaší náturou a osobností. Když se pak budete rozhodovat ohledně budoucnosti, položte si otázku: „Jsem tohle opravdu já?“ Tohle vám pomůže sjednotit se s vaším vnitřním účelem místo slepého prohánění cílů, které za své možná jen považujete.
Oslavujte pokrok, ne dokonalost
Dokonalost je ideálem. A ideál má tu základní vlastnost, že je nedosažitelný. Můžete se mu přibližovat, ale nikdy ho skutečně nedosáhnete. Dejte si proto zásluhy za ta malá každodenní vítězství. Život není o odškrtávání políček v seznamu, ale o růstu a evoluci. Oslavte skutečnost, že jste na cestě k něčemu a učíte se a rostete s každým dalším krokem.
Zůstaňte v přítomnosti
Když se moc zaměříte na budoucnost a její plody, snadno ztratíte ze zřetele přítomný moment. Najednou zjistíte, že jste tak nějak mimo sebe a mimo celé dění. Zkoušejte si tohle pravidelně připomínat. Ať už je to skrze vědomí okamžiku, meditaci nebo jednoduchý nádech a výdech.
Jen jeden zajíc najednou
Z práce jsme naučeni, že když toho budeme dělat víc najednou, dokončíme toho za stejný čas víc. Tento mýtus už byl opakovaně vyvrácen. Multitasking je nesmysl a jen jím náš mozek a soustředění mnohem rychleji vyčerpáme bez dosažení jakéhokoli skutečného bonusu.
Lidský mozek takhle zkrátka nefunguje, jen tak vzniká stres a klesá produktivita. Jestli toho chcete opravdu stihnout víc, nenuťte ho neustále přepínat. Věnujte se v jeden čas jen jednomu úkolu.
Digitální senioři: babičky a dědečkové jsou hvězdami na sociálních sítích, číhá tam na ně ale nebezpečí
Zdroje: TinyBuddha, Forbes
