Do pořadu Na kafeečko s Miluškou Binnterovou (47) přijala pozvání vedoucí lékařka Centra léčby obezity při Fakultní nemocnici Motol MUDr. Dita Pichlerová (53) a česká spisovatelka, novinářka a velká gurmánka Karolína Kamberská (53). V oblíbené talkshow se rozpovídaly o tom, jak zhubnout do plavek třeba i v padesáti.
Dva měsíce do plavek? Hubneme!
Máme tu nějaké dva měsíce do plavkové sezóny. Ročního období, kterého se děsí nejedna žena. Obezitoložka Dita Pichlerová a gurmánka Karolía Kemberská se proto podělily o rady, jak do plavek zhubnout i tehdy, kdy jste překročili padesátku.
V rozhovoru s Miluškou Bittnerovou se zaměřily na zdravé hubnutí. „Za dva měsíce se dá zdravě zhubnout 4 až 6 kilo. Dá se hubnout mnohem rychleji, ale pak nás samozřejmě ten jojo efekt dožene,“ varuje Dita.
Začínejte večeří. Ne snídaní
Pokud se zajímáte o to, jak zhubnout, v drtivé většině případů se dočtete, že základem je snídaně. Podle Dity je to ale nesmysl. „Všechna doporučení musejí začínat od večeře! I v naší knížce to máme obráceně,“ vysvětluje s odkazem na jejich společnou knihu, která nese název Gurmánkou navždy.
„Snídani všichni nějak zvládneme, oběd, to jsem na pokraji zhroucení, ale ještě to nějak dám, odpoledne už mi docházejí síly, no a večer už to všechno pokazím. Takže ne, začínejte od večeře,“ radí populární odbornice na diety.
Naučte se pracovat se zdravým talířem
Všichni dobře víme, že se hubne především v kuchyni. To není žádné tajemství a ostatně to potvrdila i spisovatelka Karolína Kamberská. Ta divákům doporučila používat tzv. zdravý talíř. „Podle toho zdravého talíře by půlka talíře měla být taková ta zelená, barevná. Prostě ta zelenina, ovoce, když je to sladký jídlo – třeba snídaně. A ta druhá půlka talíře, co není barevná, to by měla být čtvrtka té bílkoviny a druhá čtvrtina sacharidy. A dá se to aplikovat i na typicky českou kuchyni,“ dodala.
Co když nestíháte plnit makro živiny?
Karolína i Dita se shodly na tom, že základem hubnutí je dodržovat makro živiny. Nejdůležitější jsou podle nich bílkoviny. Uznaly ale, že ne každý je zvládne tzv. ujíst. Proto poradily používat kvalitní protein.
„Stačí si koupit v lékárně nebo protein a přidávat ho do jídla. Ne místo jídla! Přidávat ho. Když si koupíte bez příchutě, můžete ho dávat i do vepřa-knedla-zela. Dá se přidat kamkoliv, protože nezmění chuť jídla,“ vysvětlila Dita.
Tři jídla denně? Přidejte
Kolikrát denně bychom měli správně jíst, abychom nastartovali hubnutí? „Tři jídla můžou být, ale většinou u toho klimakteria doporučujeme ještě odpolední svačinku,“ říká Dita Pichlerová. A dodává, že je třeba myslet i na dostatečný pitný režim. „20 až 30 ml na kilogram hmotnosti,“ řekla.
I pohyb je samozřejmě potřeba, nicméně podle Dity, pokud chcete zhubnout za dva měsíce do plavek, měli byste investovat energii do jídelníčku. „Zejména do jídelníčku, který dělám od odpoledne, od tří hodin, do usnutí. To je základní. Ráno to někdy můžu pokazit, v poledne se to také promine, ale už se nic nepromine odpoledne a večer,“ popsala populární obezitoložka.
Policejní akademie: Herečka z filmů pro dospělé, zlomená noha či Mahoney, kterého mohl hrát Bruce Willis
Zdroje: Na kafeečko
