Sladké ovoce ukryté do sytě žluté slupky nemají samozřejmě v oblibě jen opice. Do svého jídelníčku bychom banán měli zařadit i my. A to ideálně každý den. Banán je původem z Dálného východu a jeho pravidelná konzumace je bohužel často podceňována. Proč byste si měli dát alespoň jeden banán každý den?
Prospívají zdravému srdci
Jestli jsou banány (mimo sladké chuti a rozmanitého využití v kuchyni) něčím proslulé, pak je to vysoký obsah draslíku – minerálu, který pomáhá zajišťovat správnou funkci našeho srdce. Úkolem draslíku je například udržovat správnou hladinu krevního tlaku. Lidé, kteří si jednou denně pochutnají na banánu, mají až o 27 % nižší riziko vzniku srdečního onemocnění.
Dodají tělu energii
Banány jsou velmi oblíbenou rychlou svačinkou. A to opravdu právem! Dodávají totiž našemu tělu rychlou energii, kterou zásobují nejen svaly, ale také srdce nebo mozek. Není se tak čemu divit, že po banánech často sahají právě sportovci před sportovním výkonem (nebo po něm). Prospějí ale samozřejmě i běžnému člověku.
Podporují trávení
V tomto sladkém žlutém ovoci mimo již zmíněný draslík najdete také nemalé množství pektinu. Ten nejenže podporuje trávení, ale zároveň odstraňuje z těla škodlivé toxiny a těžké kovy. Díky tomu, že banány obsahují také poměrně dost vlákniny, podporují také správný chod v našich střevech. Jsou tedy i ideálním pomocníkem v případě problémů se zácpou.
Budují svaly
Nemusíte být zrovna vrcholový sportovec, ale i tak se vyplatí vědět, že banány napomáhají svalové kontrakci i relaxaci. Důvodem je obsah hořčíku.
Snižují hladinu LDL cholesterolu
Existují dva typy cholesterolu – LDL neboli ten “špatný” a HDL, který je tím “dobrým”. Pravidelná – čili ideálně každodenní – konzumace banánů může přispět ke snížení hladiny LDL cholesterolu v krvi. A věděli jste, že se doporučuje před konzumací rychlého občerstvení slupnout jeden banán? Dokáže totiž snížit tvorbu dalšího LDL cholesterolu v těle.
Pomáhá při hubnutí
Snažíte se redukovat hmotnost? Pak vám mohou být banány nápomocné hned z několika důvodů. Jednak jsou výborným zdrojem vlákniny (v jednom banánu najdete cca 3 gramy vlákniny) a zároveň je v nich obsažen rezistentní škrob, který tělo neumí strávit. Kombinace těchto dvou látek se postará o to, že se po snězení banánu budete cítit déle zasyceni.
Lidé se jí smáli kvůli vlasům. Jana Maláčová ale prozradila, že bojuje s rakovinou
Snižují stres
Věděli jste, že pravidelnou konzumací banánu můžete snížit míru stresu či případné úzkosti? Exotické ovoce v sobě obsahuje serotonin – přírodní antidepresivum, které je prospěšné při léčbě úzkosti, nespavosti, únavy, podrážděnosti, hněvu i agrese.
Patříte mezi milovníky tohoto ovoce, nebo jste banánům nepřišli “na chuť”?
Další články ohledně zdraví si můžete přečíst tady.
Ulice tento týden: Sonina maska definitivně padá, Gábinina snaha, Blance nikdo nevěří a Vanda se začíná hroutit
Zdroje: Pro ženy, Kupi, Fit kondice, Super Strava
